번아웃 뜻, 테스트 해보고 탈출하자

꽃피는 봄이되면 사람은 본능적으로 약간의 우울감과 피로감을 느끼는데요. 이는 겨울동안 긴장하고, 움츠려 들었던 것이 따뜻한 봄이 되면서 이완되어 생기는 과학적인 현상이라 합니다. 가뜩이나 봄때문에 무기력함을 느낄 수 밖에 없는데 여기에 번아웃 증후군까지 찾아 온다면.. 우리가 받는 스트레스는 상당할 수 밖에 없죠.

 

번아웃 뜻은 말그대로 burn out, 전부 타서 없어져 버린다는 사전적인 뜻을 가지고 있습니다. 그리고 일반적으로 지속적인 스트레스, 과도한 업무 부담, 심리적인 압박 등으로 인해 신체적, 정신적, 감정적으로 지친 상태를 '번아웃 증후군' 이라고 정의합니다.

 

번아웃 증후군의 증상

신체적인 피로와 불안

우울감과 기분 변화

원하는 만큼 집중하지 못하는 문제

업무에 대한 동기부여와 책임감 부족

인간관계에서의 문제, 사회적 고립

신체적인 질병이나 건강 문제

​번아웃 증후군은 일반적으로 장기간에 걸쳐 업무나 생활에서의 스트레스와 부담으로 인해 발생하며, 만성 스트레스가 지속되면서 병행증상이 더해져 질병으로 발전할 수도 있습니다. 따라서, 스트레스를 관리하고 예방하는 것이 중요합니다.

 

이런 번아웃 증후군과 유사한 증상을 보이지만 병명은 다른 것들도 있는데요.

 

우울증:​​ 스트레스와 과도한 압박으로 인해 우울해지는 것이 특징이며, 증상으로는 무기력, 피로, 무관심, 인간관계 문제, 무기력감 등이 있습니다.

 

불안장애: 불안과 공포감이 지속적으로 나타나며, 소화 불량, 두통, 심계항진, 혼란 등의 신체적 증상이 동반될 수 있습니다.

 

스트레스 장애: 과도한 스트레스에 의해 정신적, 신체적인 문제가 발생하며, 증상으로는 불안, 공포, 충동성, 집중력 저하 등이 있습니다.

 

피로증후군: 만성적인 피로와 피곤감이 지속적으로 나타나며, 두통, 근육통, 수면장애 등의 신체적 증상이 동반될 수 있습니다.

 

사실 우울증과 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 그 원인과 특징이 다릅니다. 번아웃은 주로 일상생활에서의 스트레스와 과도한 업무 부담으로 인해 발생하는 것이 특징입니다. 증상으로는 지속적인 피로, 우울감, 기분 변화, 집중력 감퇴, 인간관계 문제 등이 있습니다.

 

반면에 우울증은 심리적인 요인이나 생활상의 변화, 유전적인 원인 등으로 인해 발생하는 것입니다. 증상으로는 긴장감, 무기력, 증세, 인간관계에서의 문제, 원활한 생활을 유지하기 어려움 등이 있습니다.

 

번아웃 증후군은 일반적으로 업무와 관련된 스트레스와 과부하로 인해 발생하는 것이라면, 우울증은 더욱 다양한 원인과 상황에서 발생할 수 있습니다.

 

또한, 번아웃 증후군의 경우 스트레스 요인이 제거되면 증상이 개선될 수 있는 반면, 우울증은 전문가의 치료와 함께 지속적인 관리가 필요합니다. 따라서, 증상이 유사하더라도 그 원인과 치료 방법이 다르므로 전문가의 진단과 조언이 필요합니다.

 

번아웃 테스트

1. 업무시 정서적으로 지쳐있음을 느낀다.

2. 일을 마칠 때 완전히 지쳐있는 것 같다.

3. 아침에 출근할 생각만 하면 벌써 피곤하고 짜증난다.

4. 업무 수행중 부담감과 긴장감을 느낀다.

5. 간단한 일에도 무기력하고 싫증 난다.
6. 내일에 대한 관심이 크게 줄었다.
7. 업무할때 소극적이고 방어적이다.
8. 나의 직무 기여도가 낮다고 생각한다.
9. 스트레스를 폭식이나 음주, 흡연 등으로 푼다.
10. 짜증과 불안이 늘었다.
11. 점점 냉소적으로 변하고 있다.
12. 유머 감각이 사라지고, 웃을 일도 없다.
13. 대화를 나누는게 즐겁지 않다.
14. 만성피로, 두통, 소화불량 증상을 달고 산다.
15. 퇴근후 혹은 주말에 여가 생활이 없다.
16. 물건을 잘 잃어버리고, 자꾸 깜빡한다.
17. 혼자 고민, 걱정, 생각하는 시간이 많다.

 

사실 번아웃 테스트에 나온 문항과 반대로 생각하고, 활동하려는 노력을 하신다면 생각보다 쉽게 탈출할 수 있다고 합니다.

 

우울증이나 기타 다른 정신적인 질환과 달리 번아웃 증후근은 과도한 업무로 인한 일시적인 현상일 확률이 높다고 합니다. 그러니 위에 테스트 문항에서 반대되는 활기차고, 긍정적인 마인드를 가지는 것이 결국 가장 중요하다고 할 수 있겠습니다.